4 Cách phòng tránh căn bệnh đau thần kinh tọa ở người già

Đau thần kinh tọa là một căn bệnh thường gặp ở nhiều độ tuổi khác nhau, tuy nhiên người già là đối tượng chủ yếu bị đau thần kinh tọa. Hiện nay bệnh xuất hiện khá phổ biến nên người bệnh không cần lo lắng khi cơ thể mắc phải căn bệnh này. Tuy nhiên, việc có một kiến thức vững chắc về bệnh là điều vô cùng cần thiết. Vậy đau thần kinh tọa ở người già nên phòng tránh như thế nào? Bài viết hôm nay sẽ cùng bạn đọc giải quyết câu hỏi này.

Đau thần kinh tọa ở người già là gì?

Bệnh đau thần kinh tọa ở người già gây ra rất nhiều phiền toái

Bệnh đau thần kinh tọa ở người già gây ra rất nhiều phiền toái

Người già là đối tượng chủ yếu mắc đau thần kinh tọa. Hiện nay có khoảng 17% sống người già mắc đau thần kinh toạ, một con số đáng báo động. Vậy đau thần kinh tọa là gì? Tại sao người già lại mắc đau thần kinh toạ nhiều như thế?

Đau thần kinh tọa là hiện tượng các dây thần kinh tọa bị chèn ép, tổn thương gây nên các cơn đau đớn cho người bệnh từ vị trí lưng đến hết phần chi dưới. Dây thần kinh tọa được biết đến là dây thần kinh quan trọng và dài nhất của cơ thể. Dây thần kinh tọa đi qua phần lỗ trống của xương cụt, qua mông, hông, hai chân và cuối cùng kết thúc tại đầu ngón chân. Khi các lỗ trống của xương cụt bị hẹp lại do các yếu tố khách quan cũng như chủ quan khác thì sẽ làm hẹp đường đi của các dây thần kinh khiến cho rễ dây thần kinh toạ bị chèn ép.

Người già khi mắc bệnh đau thần kinh toạ sẽ có những cơn đau dữ dội hơn do cơ thể vốn đã suy yếu. Lỗ trống của xương cụt hẹp hơn khiến cho những cơn đau xuất hiện ngày càng dày đặc ban đầu là vùng thắt lưng sau đấy sẽ xuất hiện những cơn đau thần kinh tọa ở chân làm người bệnh cảm thấy khó khăn trong vấn đề lao động, sinh hoạt.

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa ở người già

Có nhiều nguyên nhân gây đau thần kinh tọa ở người già. Tuy nhiên, nguyên nhân được coi là chủ yếu nhất là do cơ thể người già đã bị lão hoá, các tế bào xương, khớp cũ bị mất đi và không được thay thế bằng tế bào mới dẫn đến lỗ trống xương cụt bị hep, co lại khiến cho đường đi của dây thần kinh bị hạn chế.

Bên cạnh đó, người già còn có nguy cơ cao mắc thoát vị đĩa đệm, hoặc thoái hoá cột sống khiến cho nhân nhầy của đĩa đệm lệch ra khỏi vị trí ban đầu gây chèn ép lên các dây thần kinh trong đó có dây thần kinh tọa.

Ngoài ra việc người già thường xuyên phải lao động nặng hay tư thế sinh hoạt không đúng cách, các chấn thương từ các vụ tai nạn cũng là một trong các nguyên nhân là cho người già bị mắc đau thần kinh tọa.

Đau thần kinh tọa ở người già có biểu hiện như thế nào?

Vì dây thần kinh tọa bắt đầu từ thắt lưng đến tận các ngón chân, nên người bệnh bị đau thần kinh toạ sẽ có những cơn đau thắt lưng đến hết phần chi dưới. Người già bị đau thần kinh toạ sẽ có những biểu hiện ban đầu như đau ở vùng đùi, chạy dọc xuống hai cẳng chân, mắt cá chân và các ngón chân, khiến người bệnh đi lại khó khăn. Ban đầu chỉ là những cơn nhức mỏi thông thường, sau một thời gian cơn đau sẽ trở nên dữ dội, khó kiểm soát.

Nếu bệnh không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra các biến chứng nghiêm trọng khác. Người già sẽ xuất hiện cơn đau ngay cả khi ho hay hắt hơi thông thường, việc dùng sức ở hai chân cũng có thể gây đau đớn. Những cơn đau xuất hiện triền miên, ảnh hưởng đến chức năng đại tiện, tiểu tiện của người bệnh,…Bên cạnh đó, trường hợp bệnh nặng hơn sẽ gây ra teo cơ mông, hông, bắp chân của người bệnh, nếu để lâu ngày khả năng bị liệt là rất cao.

Cách phòng chống đau thần kinh toạ ở người già

Chế độ dinh dưỡng tốt giúp người cao tuổi phòng bệnh hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng tốt giúp người cao tuổi phòng bệnh hiệu quả

Duy trì trọng lượng của cơ thể

Người già có hệ thống khung xương bị lão hoá, không còn được vững chắc như ban đầu, khi khung xương bị một lực chèn ép quá mức sẽ khiến các dây thần kinh bị chèn ép, vì vậy việc duy trì trong lượng cơ thể là một điều vô cùng quan trọng. Ngoài ra, còn giúp cơ thể hạn chế một số bệnh khác như: tiểu đường, béo phì, tim mạch,…

Chế độ ăn uống khoa học

Người già có nguy có lão hoá nhanh vì vậy việc bổ sung các loại vitamin, khoáng chất , canxi là rất cần thiết. Người bệnh có thể sử dụng các loại rau củ như: cà rốt , súp lơ xanh, cá hồi, trứng, sữa,…vừa có tác dụng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp cơ thể sản sinh ra các chất kích thích cơ thể tái tạo tế bào xương khớp.

Tập các bài tập thể dục

Luyện tập các bài thể dục thường xuyên sẽ góp phần làm cho hệ thống xương vững chắc, giảm quá trình lão hoá trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập hàng ngày trong vòng 30 phút vừa ngăn ngừa các cơn đau hiệu quả, vừa giúp phòng tránh được các căn bệnh khác. Ngoài ra, việc kết hợp với một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ đem lại hiệu quả cao hơn cho người bệnh.

Các tư thế không tốt cho xương

-Không nâng, kéo, đẩy, bưng bê vật lên bằng một tay, không mang vác vật nặng quá sức khiến khung xương bị ảnh hưởng.

-Không nên thực hiện các động tác làm giảm độ cong tự nhiên của cột sống như vắt chân này lên chân kia, đặt toàn bộ trọng lượng cơ thể lên mông, ngồi gù, khom lưng,…

-Người bệnh đau thần kinh toạ không nên thường xuyên đi giày cao gót vì toàn bộ trọng lượng của cơ thể sẽ dần vào hai chân điều này chỉ làm tình trạng bệnh nặng thêm, đồng thời người bệnh không nên ưỡn ngực ra trước.

-Tránh các động tác đột ngột tới cơ thể như vặn mình, cúi người,…

-Ngoài ra, người bị đau thần kinh toạ ở người cao tuổi tuyệt đối không được nằm võng, đệm mềm, giữ vững tư thế ngồi hợp lý, khoa học: ngồi thẳng lưng, cách bàn một khoảng phù hợp, không ngồi một tư thế quá lâu.

Đau thần kinh toạ ở người già không hề nguy hiểm nếu được chữa trị và phát hiện kịp thời. Hy vọng với bài viết này đã giúp cho bạn đọc biết được những kiến thức khi đau thần kinh toạ ở người già nên phòng tránh như thế nào? Chúc bạn đọc luôn luôn giữ được cho mình một sức khoẻ tốt nhất!




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *