Cách chữa bệnh táo bón cho bà bầu hiệu quả nhất nắm 2017

Vấn đề táo bón ở phụ nữ mang thai la khá phổ biến. Không nên xem thường căn bệnh này vì nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của  thai nhi Để có cách chữa bệnh táo bón ở bà bầu hiệu quả nhất các bạn hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây ra táo bón ở bà bầu

  • Khi mang thai, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi. Cơ thể sẽ tiết ra các hoocmon giới tính duy trì thai; loại hoocmon này gây dãn và làm giảm hoạt động của nhu động ruột, thả lỏng các cơ và giúp thai nhi phát triển. Đồng thời, hoocmon này là nguyên nhân khiến cho hệ tiêu hóa của thai phụ hoạt động chậm hơn; nhằm đảm bảo cho cơ thể thai phụ hấp thu đầy đủ các chất bổ dưỡng từ thức ăn để nuôi dưỡng thai nhi.
  • Tuy nhiên, điều này sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến đường ruột gây cản trở trong việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài. Đây là nguyên nhân dẫn đến táo bón. Ngoài ra, táo bón còn có thể do chế độ ăn uống không hợp lí của thai phụ.
  • Ngoài ra, quá trình phát triển của thai nhi cũng làm gia tăng áp lực lên khung xương chậu, gây ssung huyết, làm tình trạng táo bón gia tăng.
  • Chứng bệnh này sẽ càng nặng hơn nếu trước đó bạn đã từng bị táo bón, nếu bạn bị ốm nghén và không thể ăn uống bình thường, hay đang mắc chứng kích thích đường ruột (IBS – một chứng bệnh mà táo bón và tiêu chảy luân phiên nhau xuất hiện).
  • Một số loại viên sắt bổ sung cũng có thể làm tình trạng táo bón thêm trầm trọng. Thiếu tập luyện cũng làm hệ tiêu hoá thêm uể oải.

Cách chữa bệnh táo bón cho bà bầu nhanh nhất

Làm thế nào để chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả

Làm thế nào để chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả

Táo bón có thể mới xuất hiện hoặc đã có từ trước nhưng nặng lên trong thời kỳ mang thai. Các nghiên cứu trên cả người và động vật cho thấy, giảm nhu động ruột do những thay đổi về nội tiết trong thời kỳ mang thai là yếu tố quan trọng gây ra táo bón trong giai đoạn này. Các nguyên nhân khác bao gồm uống viên sắt để bù sắt, chế độ ăn ít chất xơ, giảm hoạt động thể lực, sự chèn ép của thai và yếu tố tâm lý.

Về điều trị, cần khuyên người bệnh tạo thói quen đi ngoài đều đặn, tốt nhất là vào buổi sáng và sau các bữa ăn vì lúc này đại trực tràng có nhu động mạnh nhất. Ngoài ra, người bệnh cần lưu ý uống nhiều nước, ăn tăng chất xơ và có chế độ vận động phù hợp.

Uống nhiều nước hơn

Uống ít nước có thể là căn nguyên khiến phân khô cứng và khó di chuyển hơn nhưng các mẹ lại không biết. Thường ở thời điểm 3 tháng đầu và 3 tháng cuối, các mẹ hay gặp tình trạng đi tiểu nhiều, đặc biệt vào ban đêm và vô tình gây cho mẹ bầu tâm lý ngại uống nước vì vậy bị táo bón là điều dễ hiểu.

Bởi vậy hãy cố gắng uống 2 – 2,5l nước mỗi ngày. Ngoài ra, kinh nghiệm được truyền nhau giúp chữa táo bón cho bà bầu nhanh đó là: Buổi sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ nên uống một ly nước ấm giúp dễ tiêu hóa hơn; Uống một cốc sữa tươi nóng/uống mật ong có tác dụng nhuận tràng. Nếu  bị táo bón nặng thì nên hòa thêm 2 thìa cà phê thầu dầu vào trong cốc sữa.

Bổ sung thêm thực phẩm nhiều chất xơ

Bổ xung chất xơ là cách chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả

Bổ xung chất xơ là cách chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả

Để tăng cường chất xơ, mẹ bầu nên ăn nhiều đậu, cám, ngũ cốc nguyên cám, trái cây tươi và rau xanh. Chất xơ vừa hỗ trợ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất, vừa giúp làm giảm táo bón.

Để việc chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả, các mẹ cần kết hợp chế độ ăn giàu cám với uống nhiều chất lỏng. Bởi nếu thiếu chất lỏng, việc di chuyển của phân sẽ trở nên khó khăn hơn. Để bổ sung chất lỏng, mẹ bầu có thể uống nước lọc, các loại canh, nước hoa quả, sữa, vv. Mỗi ngày nên bổ sung ít nhất 1,5 lít chất lỏng vào cơ thể.

Mỗi buổi sáng ngủ dậy, mẹ bầu nên uống một cốc nước chanh ấm trước khi ăn, mỗi buổi tối thì nên uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Điều này có tác dụng giúp bài tiết các chất cặn bã dễ dàng hơn.

Tăng cường tập thể dục

Cách chữa bệnh táo bón hiệu quả là tập thể dục thể thao thường xuyên

Cách chữa bệnh táo bón hiệu quả là tập thể dục thể thao thường xuyên

Hoạt động thể chất hỗ trợ rất tốt trong việc chữa táo bón cho bà bầu. Vì vậy mẹ bầu hãy duy trì hoạt động thể chất và tập thể dục nhẹ nhàng. Một số bộ môn mà mẹ bầu có thể tham gia là:

  • Đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp, hoặc tham gia các lớp tập thể dục cho bà bầu.
  • Ngoài ra, có một số động tác yoga, các động tác Pilates cũng giúp điều trị táo bón cho bầu hiệu quả, đây là những bài tập làm tăng cường các cơ bụng, giúp tăng cường vận chuyển của ruột.
  • Thái cực quyền hoặc khí công có thể giúp bà bầu duy trì sức khoẻ về thể chất và tinh thần, thông qua một chuỗi các chuyển động nhẹ nhàng, 2 bộ môn này giúp ngăn ngừa hoặc trị táo bón cho bà bầu.

Những yếu tố khác có thể giúp chữa táo bón cho bà bầu

  • Dành thời gian để ngồi trong nhà vệ sinh mà không bị ảnh hưởng mỗi ngày. Có thể là sau khi ăn sáng, ăn trưa hoặc ăn tối và cố gắng không để bị vội vã. Hãy mang theo một cuốn sách, đọc báo, khóa cửa lại và cố gắng thư giãn.
  • Tránh bị căng thẳng và ngồi quá lâu. Để có thể ngồi xổm lâu hơn trong nhà vệ sinh, bạn có thể nghiêng về phía trước với khuỷu tay trên đầu gối, đầu gối sẽ có nhiệm vụ đỡ một phần trọng lượng giúp bạn.
  • Tránh uống quá nhiều cà phê. Điều này có thể ảnh hưởng việc lợi tiểu/ mất nước ,ảnh hưởng tổng hợp gây ra táo bón. Nước lọc, nước trái cây và nước khoáng /soda là lựa chọn thay thế hợp lý.
  • Một số loại thuốc có tác dụng gây táo bón. Hãy hỏi dược sĩ để tìm được các loại thuốc thay thế và tránh tác dụng phụ này.
  • Tránh bỏ qua các tín hiệu cơ thể của bạn giục cần phải đi vệ sinh. Công việc bận rộn, sự thiếu riêng tư và tự ý thức, cảm giác căng thẳng… có thể dẫn đến nhịn đi vệ sinh trong thời gian dài hơn cần thiết.

Mong rằng với những chia sẻ về các cách chữa táo bón cho bà bầu ở trên sẽ có ích cho những bà bầu đang mang thai mắc phải căn bệnh này. Chúc các bạn thành công !

 

 




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *